ハーフマラソンから中2日、
強烈な寒さの中60分ジョグ。
タクプロの動画でジョグinダッシュなるものをみてやってみることにした。
1キロごとに100mダッシュを入れる。
ダッシュの後はペースを落としすぎずジョグを継続する。
やってみると
5本目あたりからふくらはぎが張ってきて
意外にきつい。
有酸素運動と無酸素運動を同時にできてコスパがよくてジョグのペースの引き上げにもなる。
これは良い練習かもしれない。
今後の練習に取り入れても良いかも。
ただ平日60分はしんどいので40分くらいがちょうどよい気がする。
今日シューズ
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